Кардиотренировки?

Что-то меня все чаще посещает мысль, что пора бы начать заниматься своим здоровьем.
До того как я фактически осел в офисе (даже не считая, что работаю на нескольких "площадках") я много перемещался по городу, постоянное движение, постоянная нагрузка... то перенести, то перетащить, то погрузить...
По прошествии года "веселенькой жизни" с постоянными нервотрепками и разборками понимаю, что сердечко-то надо подкачать. Да, и надеюсь, что по факту как-то проще станет бороться с нагрузкой на мозги.
Просто взять и пойти заниматься... но я не понимаю что надо... Чтение по форумам и сайтам всяких физкульт и т.д. ясности не приносит...
Понимаю, что нужен, или тренер, или хотя бы спортивный медик, который проконсультирует и скажет что и как... Причин 2:
- был у меня диагноз веселенький - порок сердца, но снят по результатам наблюдения в течении нескольких лет
- был перелом костей правой ноги со смещением. так и хожу с железом...
Вот такая красота. Есть мысли или варианты?

Если диагноз порок сердца сняли - значит можешь заниматься, чем захочешь. Вот с железом в ноге - не знаю, наверное не стоит прыгать, остальное не так опасно.
Оптимальный вариант для тебя - это плаванье, есть бассейн поблизости? Велосипед тоже хорошо, если работа не далеко - можно использовать велосипед, как основной транспорт)))

вот и хотелось бы проконсультироваться и выяснить мнение врача...
Про бассеин думаю, а вот велосипед, как основной транспорт... от города до меня 20 км + километров 7 до работы... не сдюжу :)